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中国首个“胆固醇月”来临!对于胆固醇你了解多少?,ipz184

时间:2017-05-03 10:53 热门关注: 中国 多少 首个来源:杂五烩九作者:小天 点击:

随着生活水平的提高,冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病成为常见病,而胆固醇指标异常则是重要的危险因素。中国胆固醇教育打算项目和中国卒中学会共同宣布,今年5月为中国第一个“胆固醇月”!那么对于胆固醇你毕竟了解多少呢?

胆固醇有好有坏

胆固醇并非百害而无一利,皮肤、骨骼、心脏、血液等几乎所有组织都含有胆固醇,并且还具有组成生物膜等重要生理作用。人体内的胆固醇分为两种,一种叫做低密度脂卵白胆固醇(LDL),它会形成斑块,被称为“坏胆固醇”。还有一种叫做高密度脂卵白胆固醇(HDL),可以抑制和帮手排出“坏胆固醇”,被称为“好胆固醇”。

坏胆固醇就是河道里的沙子

中国科学院院士,中华医学会心血管病分会主任委员,复旦大学从属中山医院心内科主任葛均波:心、脑、肾等各器官都有血管联通,如果把血管比作河流,这个河流流动的就是血液,坏的胆固醇也就是低密度脂卵白胆固醇就比如河里的泥沙。如果“泥沙”太多,把河道堵住了,血流就会越来越缓慢,甚至流不动,形成血块。河流受阻就可能会出现冠心病、心肌梗死,甚至是脑卒中。

小测试查查胆固醇

小测试:

评论.经常吃动物内脏(猪肝、腰子等)吗?

2.吃鸡、鸭等禽类时不习惯去皮吗?

3。喜欢吃鸡爪或猪蹄子吗?

4.经常吃火锅吗?

5。吃饭时喜欢喝浓汤吗?

澳门葡京娱乐6。经常吃用油煎炸的食物吗?

7.体重超标吗?

8。家庭成员中有人患高血脂(尤其是高胆固醇)吗?

9。不喜欢吃燕麦或不经常吃燕麦吗?

评论0.一周吃全谷物食品的次数小于两次吗?

如果以上评论0个问题中有4个或以上的答案你选择“是”,就应测一下血胆固醇是否超标了。

五招应对胆固醇升高

评论、多吃高纤维食物

食物中的纤维可与胆汁酸结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。所以,平时多吃富含纤维素的食物最有助于降胆固醇,如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

2、少吃高脂、高胆固醇食物

严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过评论个,或2至3天评论个鸡蛋。

3、多喝茶降脂

对于高胆固醇患者,茶可是个好东西。实验研究证明,各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以淡茶降血脂作用最好。

4、戒烟戒酒

澳门葡京娱乐科学研究表白,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒烟限酒。

5、养成良好生活习惯

生活方式规律性对高胆固醇血症者很重要。适当参与体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量制止精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

但是,当你的胆固醇步步高升,五大招数无法应对时,切记赶紧到医院就医,或许需要药物治疗才气降到正常值。

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|  2017-05-03发布  |   次关注    收藏

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