澳门葡京娱乐

Hi,欢迎来到杂五烩九! 收藏我们

人的一天需要多少维C,埃及公主

时间:2017-05-03 09:23 热门关注: 多少 需要 一天来源:杂五烩九作者:小天 点击:

不外,越是熟悉的东西,往往越容易一知半解,大伙儿对维生素C真正了解多少呢?

维C的脾气

维生素C又称L-抗坏血酸,呈酸性。人类和其他灵长类、豚鼠等动物体内不能合成维生素C,必需通过食物来获取。

然而,放久了的蔬菜和水果中,维生素C含量会大量减少。主要是因为植物中有一种酶(抗坏血酸氧化酶),能将维生素C氧化灭活为另一种物质,即二酮古洛糖酸,这也使得维生素C失去了原本的作用。这也提醒我们,蔬菜水果可不要放太久啊!

干种子中虽然不含维生素C,但是种子长出来的幼芽可以合成维生素C,所以,,像豆芽这类食物中含有大量的维生素C。

维生素C一遇到碱和热就“变味”了,就是指维生素C不能正常发挥原来的作用。所以,在炒菜的时候,如果稍不注意,好比烧菜烧得太久,温度太高,都可能使维生素C大量丢失。

人体不行或缺的物质

维生素是维持体内一些生物化学反应不行缺少的物质。其中,维生素C加入体内多种物质的新陈代谢活动,好比儿茶酚胺(即肾上腺素、多巴胺等)、肾上腺皮质激素、胆固醇和胶原等的代谢。

澳门葡京娱乐维生素C缺乏时,可使脂肪酸的代谢过程出了问题,能量得不到有效转化,病人往往出现疲惫乏力之感。

维生素C的抗氧化作用可是家喻户晓啊!在其作用下,细胞膜得到有力的掩护。

维生素C还能使红细胞中的高铁血红卵白(一种运输氧能力较差的血红卵白)还原为血红卵白,使其恢复运输氧的能力,从而使身体得到足够的氧气供应。

小肠中的维生素C可将三价铁离子还原为二价铁离子,有利于食物中铁的吸收。因此,贫血的人需要增加维C。

澳门葡京娱乐维生素C作为抗氧化剂,还可促进细胞的分化,也就是促进细胞朝着正常的途径发挥作用。

维生素C还具有提高免疫力的作用,可促进体内抗菌活性等等。临床上常用于心血管疾病、传染性疾病等的治疗。

每天需要评论00毫克

维生素C是胶原卵白形成所必须的物质,有助于保持细胞间物质的完整,一旦严重缺乏时,可引起坏血病。表示为毛细血管容易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不容易愈合等。

然而人的身体自己有必然的代偿能力,在正常情况下我们体内储存必然量的维生素C,坏血病的症状常在维生素C缺乏3至4个月后才出现。

维生素C缺乏还可影响胆固醇的代谢,使得体内胆固醇增多,是动脉硬化的危险因素之一。

看来,各人应该对维生素C有更深刻的印象了。虽然维生素C对我们的健康非常重要,但是盲目的“补”意义也不大。

目前大都国家建议成人每日维生素C的需要量为评论00毫克。人体对于维C可耐受最高量是评论000毫克,也就是说,若每日摄取维C从评论00毫克至评论000毫克都是安详的。

一种营养素的需要量,会因为个体差异而有很大差别,也会因为生理状况的差别而产生极大差异。很多传染性疾病发生后,都会增加维C的需要量。所以,在细菌或病毒传染时,建议每日服用评论000毫克的维C。

 本文其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时杂五烩九(www.peterporcupine.com)不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
------分隔线----------------------------

澳门葡京娱乐

食蜂蜜5大益处 3类人吃蜂蜜反有毒百色百姿
食蜂蜜5大益处 3类人吃蜂蜜反有毒百色百
食蜂蜜5大益处 3类人吃蜂蜜反有毒蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品
怎么才能抵抗冬季疲劳 吃14种食物可以让你精力充沛恋上钻石王老五的吻
怎么才能抵抗冬季疲劳 吃14种食物可以让
冬天易疲惫 吃这14种食物可以让你精力充沛 进入冬季,人的身体状态也
视频:日常保健注意啦 牙刷等13类口腔用品拟出新国标 冷情总裁的合约情人
视频:日常保健注意啦 牙刷等13类口腔用
视频:日常保健注意啦 牙刷等13类口腔用品拟出新国标 高清图集 美醉了
跑步能延寿啥时候跑最好 晨跑午跑夜跑哪种适合你 戏弄巧心
跑步能延寿啥时候跑最好 晨跑午跑夜跑哪
跑步能延寿啥时候跑最好​究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适
女性贫血吃什么食物 冬季吃这10种食物效果好 侯龙涛 施雅
女性贫血吃什么食物 冬季吃这10种食物效
补血是女性必备的功课,可以说任何一名女性都是补血高手。那么你知
分享到:
|  2017-05-03发布  |   次关注    收藏

最新评论 已有条评论